Sua dieta indica vida longa

1. Qual desses é o seu esquema de refeições diárias?

1. Café da manhã, almoço, lanche e jantar
2. Café da manhã, lanche, jantar e ceia
3. Almoço, lanche e jantar

2. Seu café da manhã típico compõe-se de:

1. leite desnatado, pão integral, frutas e requeijão light
2. leite semidesnatado, pão francês e margarina
3. café com leite integral, torradas e manteiga

3. Quanto você come de frutas por dia?

1. 2 a 3 porções diárias
2. 1 por dia
3. 3 porções ou menos por semana

4. Frituras fazem parte do seu cardápio com que freqüência?

1. menos de 3 vezes por semana
2. mais de 4 vezes por semana
3. centram no cardápio diário

5. Você consome vegetais nas seguintes versões

1. naturais (crus)
2. apenas cozidos
3. só em forma de sopas, purês e suflês

6. Que tempero você escolhe para a salada?

1. Limão, sal e pouco azeite
2. Vinagre, sal e óleo vegetal
3. Molho rosê

7. Entre os doces, você prefere:

1. doce em calda (compota)
2. bolo de frutas
3. sorvete de creme

8. Você ingere doces:

1. no máximo, duas vezes por semana
2. diariamente, na sobremesa
3. com freqüência nos intervalos das refeições

9. Qual desses pratos você costuma pedir nos restaurantes?

1. arroz, bife à parmegiana e legumes ao molho branco
2. macarrão ao sugo, bife grelhado e salada de legumes
3. arroz a grega, frango grelhado e salada de folhas

10. Quanto de água você bebe por dia?

1. De 8 a 10 copos
2. De 3 a 4 copos
3. Só bebo quando estou sentindo muita sede